健康で安全なダイエット法で５ｋｇの減量に成功した私の体験

以前の記事で、ジョギングダイエットで１３ｋｇ減量したことをお伝えしました。
具体的には、７５ｋｇ　→　６２ｋｇにまで減量、ウエスト周りは８５ｃｍ　→　７８ｃｍになったのですが、現在はさらに減って、体重５７ｋｇ、ウエスト周りは７４ｃｍになっています。

実はこの体重６２ｋｇ　→　５７ｋｇ（▲５ｋｇ）、ウエスト周り７８ｃｍ　→　７４ｃｍ（▲４ｃｍ）は、無理のない健康で安全なダイエット法で実現したものです。

その方法について書いてみたいと思います。

【ダイエットしていないのに、５ｋｇ痩せた！】

私の身長は１７０ｃｍちょうどなので、体重６２ｋｇはちょうど理想体重（ＢＭＩで２１．５）でした。
健康診断では、いつも保健師さんから「理想的な体重ですね！」と言われていましたから、ダイエットする気などさらさらありませんでした。

それなのに、少しずつ体重（体脂肪）が減っていき、５７ｋｇまでおちたのです。
特におなか周りの脂肪が減って、還暦も近いというのにウエストが引き締まり、二十歳の頃と同じ体型になりました。

本当に二十歳の頃と同じ体型？はい、間違いなくそうです。なぜならスーツのサイズが、二十歳の頃も今も「Ｙ５型」でぴったりだからです。
この体型のおかげで、５年前よりもさらに若々しく見られるようになりました。

さらに肌ツヤもバツグンなので、初めてあった人はみんなびっくりして
「えっ！ホントにそんな年齢なのですか？ウソでしょう？」と言います。

同窓会や自分と同年代の人たちが集う場所に行くと、「ホント、俺って若いよなぁ！」と実感してしまいます(笑)
一時期は急激なダイエットの影響で、老化現象に見舞われていた私がです！！
実はこの５ｋｇの減量には、約５年かかっています。つまり、1年にすると１ｋｇずつですね。

痩せるつもりは全くなかったので、カロリーは気にせず、毎日３食しっかり食べて、お酒も休肝日なしで毎日飲んでいたので、減量ペースはゆっくりですが、
もう少し痩せることを意識した食生活をすれば、１～２年で５ｋｇは無理なく減量できたとも思います。

【いったい何をやったのか！】

では、この５年間で何をやったのかというと・・・アンチエイジングに有効な生活習慣をただひたすらに実践しただけのことです。
そのおかげで
・新陳代謝が活性化
・若返りホルモンが増加
・基礎代謝量がアップ
して、結果的に無理のない自然なダイエットになったのです。

このアンチエイジング＆ダイエットは長期間続ければ続けるほど若々しく健康になれる、そして安全で無理のない
理想的なダイエット法なのです！！

その具体的な内容については、次回以降でお伝えします・・・