ジョギングダイエットで１３ｋｇの減量に成功も、カラダにトラブルが次々発生。（前編）

今から２２年前のこと。当時３５歳の私の体重は７５Ｋｇでした。身長は１７０㎝ですが、元々は痩せ型で２０歳の頃の体重５７ｋｇだったので、１５年間で１８ｋｇも太っていたのです。

太った主な原因は、夜遅い食事です。当時の日本はまだバブル時代で、「２４時間戦えますか？」というテレビＣＭが流行ったくらいに夜遅くまで働くのが当たり前。残業で遅くなったときは、夜中の11時や0時頃にしっかり夕食を食べていました。また残業がなく会社を早く出たときは、酒好きな私は同僚を誘って飲み屋をハシゴし、夜遅くまで飲んだり食べたりしていたので、太るのは当たり前です。こうして、当時のサラリーマンの大半はどんどん太っていき、今はメタボになって悩んでいるのです。

【ジョギングダイエットしようと思い立った理由】

３５歳の時に転機が訪れました。東京の本社から新潟の事業所に転勤になったのです。
残業がほとんどなくなりました。その事業所は町のはずれにあり、通勤時間帯にだけ運行しているバスに乗らなければならないので、まっすぐ帰宅するようになりました。

この頃は血圧も高く大体１５０mmHg程度あり、薬で１４０mmHgぐらいに下げていました。また疲れた時にはジンマシンも出るなど、体調は決して良くありませんでした。そこでこの環境を利用してダイエットしてみようと思い立ったのです。

どんなダイエット法でやるか考えていたとき、ちょうど「２４時間テレビ」で間寛平さんが汗を流しながらマラソンしているシーンを観て、「走って汗を流すのって何だか気持ち良さそう！」と感じたので、実に単純な理由でジョギングダイエットすることにしました。

食事は特に制限しませんでしたが、夕食ではお酒が欠かせないので、その代りにごはん（お米）は食べないようにしました。今話題の糖質制限を当時から何気なくやっていたのですね。)^o^(

【走り始めてみると・・・息が切れて走れない！】

その翌日から早速ジョギングを始めました。
コースは自宅（社宅）から約２ｋｍの距離にある海岸までの往復。購入したばかりのジョギングシューズを履き、さっそうと走り出したまでは良かったけど、なんと２００ｍ程走ったところで息が切れて、走れなくなってしまいました。３００ｍ程歩きながら息が整ったら、また２００ｍ程走って息が切れて歩く・・・の繰り返しで、ナントか完走（歩）しました。

でも、翌日は３００ｍ、３日目には５００ｍと連続して走れる距離が延びていき、1週間で片道完走、２週間で往復完走できるようになると、走ることがだんだん楽しくなっていきます。タイムもどんどん良くなっていくので、とても嬉しい。体重もどんどん減っていきます。1ヶ月後には６ｋｇ減って、６９ｋｇになっていました。

【ジョギングできない時にはどうしたか】

こうしてジョギングはほぼ毎日続けていきました。しかし雨天や飲み会があってできない日もあります。雨の日は、近くのアーケード商店街をウォーキングしたり、自宅でステッパーを踏んでいました。飲み会の日は、自宅まで遠回りしながら歩くようにして、とにかくウォーキングで歩数を稼ぐようにしました。

やがて、新潟に冬の季節がやってきました。冬場はさすがにジョギングできる日はほとんどありません。そこで思いつたのが、スキーとフラフープです。おかげで今でもスキーとフラフープは超得意です。(^O^)／

休日はできるだけスキー場に行き、ガンガン滑り込んで足腰の筋肉を鍛えながら、しっかりとカロリー消費しました。そして普段の日は、自宅でフラフープを回す運動を取り入れてみたのです。
初めは全く回すことができませんでした。回し始めてもすぐにストンと落ちてしまいます。でも回そうと腰を振りながら悪戦苦闘していると、かなりの運動量になり、汗が滴り落ちてきます。２、３日もすると、５秒程度回せるようになりました。そして、その後も続けていると、どんどん回せるようになり、自分で止めようとしない限り、落ちない状態になりました。テレビを見ながらフープを回していると、３０分番組が１本終わってしまうんです。フラフープは１０分間で１００kcalも消費できる有酸素運動です。この消費量はランニングや水泳の平泳ぎをするのとほぼ同じ。さらにフラフープにはウエストを引き締めるに効果があるので、北国の冬場には最適なダイエット法でした。

【はたしてダイエット結果は】

こうして、ジョギングを中心としたダイエット法を続けた結果、３ヶ月で９ｋｇ、１年で１３ｋｇ減量することができました。ウエスト周りも８５ｃｍ→７８ｃｍと７ｃｍ減りました。
血圧は、上下とも１０mmHg程度下がり、ジンマシンも出なくなりました。こうして、ダイエットは確かに成功したのですが、実はいいことばかりではなかったのです。

後編に続く・・・

ごあいさつ

初めまして♪

 
今日からブログを始めます、ミタメガと申します。
私は健康マニアで、いくつもの健康資格を持っており、これまで様々な健康法を実践してきました。そのおかげもあって、現在５０代後半ですが、多くの人から４０代前半に見られます。
見た目が若く、また俳優の○○○○さんに似ているということで、ミタメガ○○○○というニックネームで呼ばれたりもします。

私が若く見られる理由は、肌の色つやがよく、髪も豊富でや白髪が少ないこと、そして体型が２０歳の頃と同じであることによるものです。
でも、２０年前（三十代半ば）は、今よりも１８ｋｇも太っていました。
また、１０年前（四十代半ば）は、肌がカサカサで、しわや白髪が目立ち、今より老けて見えました。当時は血圧が高く、降圧剤を服用していました。さらにＥＤも発症してしまいました。

このままでは「ヤバい！」と思い、生理学、栄養学を学び、健康資格を取って、様々な健康法をがむしゃらに実践し続けた結果、健康診断もすべての検査項目が正常値になり、持病もなくなって、常用薬も不要となりました。

そして今では、年齢を言うと誰からも驚かれるようになったのです。
本当に正しい健康法（＝健康に良い生活習慣）を継続して実践すると、健康になれるだけでなく、アンチエイジング＆ダイエットできることが自ら証明できたわけです。

でも、注意しなくてはいけないことがあります。
世間には間違えた健康法や危険な健康法もたくさん出回っています。
生理学、栄養学的に効果がないものを、いかにも効果がありそうに宣伝している健康食品や健康法、健康関連商品などがいっぱいあります。その中には健康を害してしまうものも含まれています。

このブログでは、本当に効果が期待できる正しい健康法や健康食品等について、自らの知識と体験をもとに、できるだけわかりやすくお伝えしていこうと思います。私の経験が読者の皆さんの”健やかで美しく、豊かな”生活のお役に少しでも立てれば幸いです。どうぞよろしくお願いします(^-^)